올바른 러닝 자세는 부상을 예방하고 효율적인 운동을 돕습니다. 다음을 유의하세요:
- 상체 자세: 허리를 곧게 펴고, 약간 앞으로 기울여 자연스러운 자세를 유지합니다.
- 팔 동작: 팔은 90도로 구부리고 앞뒤로 자연스럽게 흔들어 몸의 균형을 맞춥니다.
- 발 착지: 발뒤꿈치가 아닌 발바닥 중간이나 앞부분으로 부드럽게 착지해 충격을 줄입니다.
- 시선 방향: 고개를 숙이지 말고, 약간 멀리 앞을 바라보며 달립니다.
- 호흡: 코와 입을 동시에 사용해 규칙적으로 호흡하세요.
작은 습관 개선만으로도 러닝 효율과 안전성을 크게 향상시킬 수 있습니다!